czysta miska

miska czysta niedojedzona troszke, ale nie wchodziło jedzenie trening z założenia 3*15 pplus 2 rozgrzewkowe z bardzo małym ciężarem A. Przysiad ze sztanga na plecach 45/50/50 obciążenie bez szału, ale trening pierwszy do długiej przerwie(wolałam nie przegiąc ale siła była mimo upału) B1. wyciskanie sztangi skos góra 25, 27,5, 30(8) B2. [...]

[...] pozwolą mi mieć tu nad sobą kontrolę i zaakceptują lightowy sportowy styl tego dziennika. Wymiary: biust: 88 talia: 67 kolce: 87 biodra: 96 udo: 56 łydka: 38 Miska- czysta nieliczona: 1. zupa z korzeni na rosole (seler, pietruszka, marchewka, ziemniak) i kawa z mlekiem 2. ziemniaki, udko pieczone, surówka z marchewki z jabłkiem, jabłko [...]

[...] paskudnymi bułgarami- no dobra bułgary też będą bo jestem masochistką) ale zamierzam ćwiczyć siłowo tak, żeby mięsnie nei zapomniały że po coś tam są :-D Miska wczoraj czysta, wieczorem zamiast dyni był kurczak na szpinaku z pieczarkami z serem żółtym Dzisiaj 1,. zupa korzeniowa poranna na rosole, kawa z mlekiem 2. bataty, pierś z [...]

23.01 Miskę dziś liczyć zaczęłam, ale w końcu plan mi się trochę posypał. Dużo obowiązków i dużo planów, z których w końcu nic nie wyszło. Miska czysta, może trochę za dużo mleka do kawy. Tak się zaczęłam zastanawiać, czy ja jako osoba ze zdiagnozowanym w przeszłości PCOS (i w zasadzie zaleczonym) nie powinnam wprowadzić zmian do diety, czyli [...]

[...] wspólnego. Nightingal to pozostałość z dzieciństwa, kiedy pączkiem byłam i moja rodzina cały czas się tak do mnie zwraca, sentyment taki.. Wczoraj DNT ale miska jak zawsze czysta, pół dnia w pracy niestety. Dzisiaj miał być trening ale na południe do pracy, z rana nie dałam rady..jutro nastawie budzik i zrobię trening. Te drugie zmiany trochę [...]

Witam! Spiski nieregularne, ale nie mam kiedy wklepywac w dziennik. Ćwiczę jednak regularnie i miskę też trzymam czysta. U mnie nie ma z tym problemu, gorzej z czasem, nie zawsze starcza go na trening nad czym bardzo ubolewam. Poniedziałek DT 1. Hip thrusty z guma zieloną 10x45, 20x60kg, 15x60kg, 12x50kg, 15x60kg 2. Wiosło sztanga 10x25kg, [...]

[...] na siłowni nie było to spacerów sobie nie odmawiałam w czasie troszkę lepszego samopoczucia a jak już "nadmiar" energii mnie roznosił to nordic walking :)) Miska była czysta ok 1700kcal. Korzystałam ze starych zrzutów w dziennik czasem nieco modifikowanych, np zamiast ryżu brązowego próbowałam kaszy gryczanej. Jutro w pomiarach efekty [...]

Żyję i mam się dobrze. Nie miałam możliwości ćwiczyć siłowo. Większość czasu przez ostatnie 2 dni na dworze. Miska czysta, ale wyszłam poza bilans. Jestem tak przemarznięta i głodna, że w 1 posiłku zjadłam ponad połowę tego, co zaplanowałam. Wpada głównie sporo kaw latte na rozgrzewkę i kanapki z żółtym serem na kolację. W ogóle chce mi się bardzo [...]

[...] (3sztabki) 11. Odwodzenie 12x3sztabki/12x3sztabki (3sztabki) 12. Wspiecia na palce siedząc 12x25kg/12x25kg (10kg) 10 minut bieżnia szybki marsz plus stretching miska czysta :D i z tego cały czas jestem dumna :D serwuję wszystkim ciasteczka a sama nawet palców nie obliżę, wcześniej to było niemożliwe ;) [...]

[...] męczę się nieźle, szczególnie przy ćwiczeniach gdzie pracują ręce, mam je bardzo słabe, ale będę się starała zwiększać ciężar z treningu na trening, oby się udało miska czysta 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g suplementy tran - 5 ml aspargin -2 tabl. Trenig B - 2 tydzien 15 powtórzeń przed treningiem rozgrzewka 10 min na [...]

dziś dzień treningowy miska czysta 1700 kcal B-127g/T-57g/W-170g Trening B - 3 tydzien 12 powtórzeń przed 10 minut orbitrek po treningu 25 min aero: 13 min orbitrek i 12 minut bieznia interwałowo coś sobie naciągnęłam, pewnie jakieś ścięgno w udzie, oby przeszło, bo ciezko sie z tym ćwiczy a poza tym, jest git, dzis usłyszałam słowa podziwu, że [...]

dzisiejsza miska - czysta mimo babcinych pokus :) 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baed74dc93b843fc80a83b6b95cf950c.png aaa i pomiary niestety na plus, nie wiem dlaczego, po dwóch tygodniach nie zeszło ani 1 cm, a poszło w górę :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/757b8de36cfd44409f1975bedd954995.jpg Zmieniony przez - etrala [...]

dzis był dzien z treningiem miska czysta 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g Trening B - 4 tydzień 12 powtórzeń rozgrzewka - 10 min orbitrek aero po siłowym - 23 minuty orbitrek jutro przymusowy dzien bez treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86fd4d7bdd9446cfb5f3f9fcc492b1f3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ada736a9fc54159a719b021aea0283f.jpg

[...] kurza twarz, chyba wolałabym byc gruba a bez tych zmarszczek :) to taki naturalny botoks ten tłuszcz na twarzy :D może jak skończę redukcję i będę miała zerowy bilans kaloryczny, to twarz wróci do normy póki co miska czysta i dzis już weekend a jutro pomiary, ciekawe czy coś ruszyło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1800b36c03684546aa01c6cd97528b4b.png

dzisiejsza miska czysta i pomiary - bardzo mi się podobają :) oby tak dalej ! miłego weekendu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7f135a889414826971f614091bd2a63.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02d43f34c7f04fdca031e9964c5e2907.jpg

[...] niezła, ale trzeba dobrze wytrzepać, żeby się wszystko rozpuściło, dobrze, że mam jakiś shaker do drinków, bo mieszadełkiem nie bardzo szło miska wczorajsza i dzisiejsza czysta 1700 kcal B-127g/T-57g/W-170g nie bardzo we mnie wchodzi woda, jest za zimno, ale pije za to więcej herbaty zielonej a tak dla upewnienia sie - ziaren soi nie jemy ? [...]

dzis dzien z treningiem zgłaszam, ze miska czysta :) suplementy 2 kapsułki oleju z wiesiołka 1 łyżeczka tranu warzywa sałata lodowa - 250 brokuł 250 pomidor - 100 woda 3,5 litra, 1 kawa mała, 1 zielona, 1 dziurawiec fuj :P Trening B 6 tydzień 3x10 powtórzeń fajnie mi się dziś ćwiczyło, miałam dużo siły i nawet zrobiłam 10 pompek :D i 30 minut [...]

dzien bez treningu miska czysta zał. 1700 kcal 128B/58T/170W warzywa sałata lodowa - 200 gr pomidor - 100 fasola szparagowa - 100 mieszanka chinska mrozona - 200 rzodkiew biała - 100 woda 2,5 litra, 2 kawy, herbata zielona suplementy 2 kapsułki olejku z wiesiołka 1 łyżeczka tranu ide wczesnie spac dzis bo jestem umęczona jakaś i łeb mnie [...]

dzien treningowy miska czysta zał. 1700 kcal 128B/58T/170W suplementy 2 kapsułki olejku z wiesiołka 1 łyżeczka tranu woda 3,5 litra, 1 kawa, 2 zielone, mięta warzywa sałata lodowa 300 pomidor 100 kapusta pekińska - 250 Trening A 3x10 powtórzeń rozgrzewka 10 minut orbitrek aero po treningu 14 minut orbitrek 16 minut bieżnia 5km/10,5 km po 2 [...]

musze sobie kiedys fotki zrobić, bo jak patrze w lustro to tego nie czuję dzis dzien bez treningu miska czysta, zjadłam półkrwisty befsztyk, jakoś chyba nie przepadam za takim ale głodna byłam to zagryzłam kiszona kapustą i nawet weszło :D rozkład 1620 BTW 128/58/150 od jutra mnie nie ma wyjeżdzam na ferie z dzieciakami, liczenia na pewno nie [...]